Вправи
для ніг
Вправа «Засмагаємо»
Сидячи,
випрямити ноги з напруженням (потягнутися, ніби па пляжі під сонцем) і потім
розслабити.
Вправа «Ножиці»
Синячи
иипрямити
напружені ноги, розвести в сторони, потім опуі ніш, розслабитися.
Вправа «Пружинки»
Пальцями ніг
натискати на уявні пружинки на підлозі, чергуючи напруження з розслабленням.
Вправа «Журавель на
болоті»
Ходьба з
високим підніманням колін і витягуванням униз ступенів ніг при напруженні
м'язів, із розслабленням м'язів при опусканні ноги.
Вправи для тулуба
Вправа «Прання»
Нахилитися й робити рухи, які нагадують полоскання білизни,
потім випрямитися і виконувати рухи, що імітують розвішування білизни на
високу мотузку.
Вправа «Ляльки»
• «Буратіно» —
завмерти в позі дерев'яної ляльки, розслабитися.
• «Ганчір'яна
лялька» — повне розслаблення всього тіла.
•
«Спортсмен»
— імітація піднімання штанги з напруженням і розслабленням усього тіла після
її опускання. У такій же послідовності піднімання гирі однією, а потім другою
рукою і перетягування каната.
Вправи для шиї
Вправа «На ниточці»
Почергове
напруження і розслаблення м'язів шиї (голова «на ниточці» впала на груди, на
ліве плече, на праве плече).
Вправа «Допитлива Варвара»
Дивитися вліво (витягаючи шию з напруженням), дивитися
вправо, а потім знову вперед. Відпочивати. | 
