Понеділок, 18.12.2017, 17:38

 СТАТТІ ДЛЯ БАТЬКІВ

Меню сайту
Цікавинки сайту
Форма входу
Пошук
Друзі сайту



Статистика
Головна » Статті » Рекомендовані завдання

Рекомендовані завдання

Вправи для ніг


Вправа «Засмагаємо»

Сидячи, випрямити ноги з напруженням (потягнутися, ніби па пляжі під сонцем) і потім розслабити.

 

Вправа  «Ножиці»

Синячи иипрямити напружені ноги, розвести в сторони, потім опуі ніш, розслабитися.

 

Вправа «Пружинки»

Пальцями ніг натискати на уявні пружинки на підлозі, чер­гуючи напруження з розслабленням.

 

Вправа «Журавель на болоті»

Ходьба з високим підніманням колін і витягуванням униз ступенів ніг при напруженні м'язів, із розслабленням м'язів при опусканні ноги.


Вправи для тулуба

 

Вправа «Прання»

Нахилитися й робити рухи, які нагадують полоскання білиз­ни, потім випрямитися і виконувати рухи, що імітують розві­шування білизни на високу мотузку.

 

Вправа «Ляльки»

   «Буратіно» — завмерти в позі дерев'яної ляльки, розсла­битися.

  «Ганчір'яна лялька» — повне розслаблення всього тіла.

   «Спортсмен» — імітація піднімання штанги з напружен­ням і розслабленням усього тіла після її опускання. У такій же послідовності піднімання гирі однією, а потім другою рукою і перетягування каната.

 

Вправи для шиї

 

Вправа «На ниточці»

Почергове напруження і розслаблення м'язів шиї (голова «на ниточці» впала на груди, на ліве плече, на праве плече).

 

Вправа «Допитлива Варвара»

Дивитися вліво (витягаючи шию з напруженням), дивитися вправо, а потім знову вперед. Відпочивати.

Категорія: Рекомендовані завдання | Додав: anja (17.01.2014)
Переглядів: 208 | Рейтинг: 0.0/0